Atenção Plena

O livro "Atenção Plena" foi escrito por Mark Williams e Danny Penman e é uma obra que aborda a prática da meditação mindfulness, que consiste em prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos ou distrações. A obra é dividida em oito semanas de práticas diárias, com exercícios simples que podem ser realizados em casa ou no trabalho. O objetivo do livro é ajudar o leitor a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a concentração, a criatividade e a saúde mental em geral. Os autores explicam que a atenção plena é uma habilidade que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa, independente de sua religião ou crença. A obra apresenta estudos científicos que comprovam os benefícios da meditação mindfulness, como a redução da pressão arterial, a melhora do sistema imunológico e a diminuição da dor crônica. Além disso, o livro também traz histórias de pessoas que transformaram suas vidas com a prática da atenção plena e dicas para superar os obstáculos que podem surgir durante o processo de meditação. Em resumo, "Atenção Plena" é um livro que apresenta uma abordagem prática e acessível para quem deseja melhorar sua qualidade de vida por meio da meditação mindfulness.