Mindfulness: A Practical Guide to Awakening

O livro "Mindfulness: A Practical Guide to Awakening" de Joseph Goldstein é um guia prático para a prática da atenção plena, também conhecida como mindfulness. O autor é um renomado professor de meditação e um dos fundadores do Insight Meditation Society, um centro de meditação em Massachusetts, nos Estados Unidos. O livro é dividido em três partes. Na primeira parte, Goldstein discute a importância da atenção plena e como ela pode ajudar a melhorar a nossa qualidade de vida. Ele explica que a atenção plena é a capacidade de estar presente no momento presente, sem julgamento ou distração, e como essa prática pode nos ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e a dor. Na segunda parte, o autor apresenta uma série de exercícios e práticas de meditação para ajudar o leitor a desenvolver a atenção plena. Ele explica como praticar a meditação sentada, em pé e caminhando, e como usar a respiração como um objeto de meditação. Na terceira parte, Goldstein discute como a atenção plena pode ser aplicada em nossa vida cotidiana. Ele explora como podemos usar a atenção plena para melhorar nossos relacionamentos, nossa comunicação e nossa capacidade de lidar com as dificuldades da vida. No geral, "Mindfulness: A Practical Guide to Awakening" é um livro acessível e prático que oferece uma introdução clara e abrangente à prática da atenção plena. Ele é recomendado para qualquer pessoa que queira aprender a meditar ou aprimorar sua prática de meditação existente.